:סיבות שכיחות ליציבה לקויה

 

ישיבה לקויה כתוצאה מחוסר מודעות
המקרה הקל ביותר לשיפור היציבה הוא כשאדם פשוט אינו מודע ליציבתו הלקויה או שאינו מבין "מהי יציבה נכונה", ליקוי היציבה יהיה מוגדר אז כקיפוזה גמישה ו/או הסעת אגן.

מיתוסים מוטעים שכיחים כגון: "צריך להכניס את הבטן" או "אסור להקשית את הגב התחתון" אינם משפרים את היציבה ואף יכולים להזיק לה.

לאחר הסבר על יציבה נכונה המשלב אנטומיה וביו מכניקה והבנה של השפעת המפרקים והשרירים על היציבה - ניתן לראות תוצאות כבר בייעוץ הראשוני!

 

יציבה לקויה כתוצאה מחולשת שרירים

כאשר הסיבה לגב הכפוף הינה חולשת שרירים, בדרך כלל שרירי זוקפי הגב ומקרבי השכמות, ניתן לחזק שרירים אלו ואז גם הפרוגנוזה לשיפור היציבה הינה טובה יחסית.

לאחר אבחון השרירים החלשים ניתנים מספר תרגילים מתאימים ולאחר תרגול של מספר שבועות כבר ניתן לראות שיפור.

 

יציבה לקויה כתוצאה ממבנה גוף

כאשר הגב כפוף כתוצאה ממבנה גוף זוהי קיפוזה קשיחה. במצב זה לאחר סיום גיל ההתבגרות כבר לא ניתן לשנות את מבנה השלד, מה שכן ניתן לעשות הוא להאריך את הרקמות הרכות, ולשפר כך את היציבה.  לדוגמא: הגמשת שרירי החזה אשר מתקצרים עם השנים כתוצאה מהמנח הקיפותי לאורך זמן.  הארכת שרירים אלו מאפשרת פתיחת בית החזה ומאפשרת את יישור הגב.  ככל שנקדים לעבוד על גמישות ותנועתיות - תהיה הפרוגנוזה טובה יותר.

בדרך כלל שילוב של עבודה על גמישות כללית של שרירי הגוף,חיזוק הגוף ומודעות ליציבה נכונה תביא לשיפור המשמעותי ביותר ביציבה.

הרצאות וסדנאות יציבה נכונה:


מודאגים מגבכם הכפוף? רוצים לשפר יציבה מבחינה אסתטית ובריאותית? האם ניתן לשפר יציבה נכונה בכל גיל?

רובנו היינו רוצים להראות ישרים וזקופים יותר, אך לא תמיד הצלחנו או שלא תמיד קיבלנו את ההוראות המתאימות לשיפור היציבה, אך מסתבר שבכל גיל,  בכל מצב יהיה ניתן לשפר את היציבה. הפרוגנוזה לשיפור היציבה תלויה בגיל,בסיבה לליקוי היציבה, בהבנת החומר הנלמד ובעיקר במוטיבציה של האדם לשפר את יציבתו.
מתוך הכרת חשיבות של האדם ורצונו לשפר את יציבתו - ניתן לראות שיפור בכל גיל.


מטרת סדנת היציבה:

לעזור לאנשים לשפר את איכות חייהם ע"י שיפור היציבה ,מניעת בעיות גב ולמידת עקרונות אורח חיים בריא.

 

קהל היעד:

אנשים המעוניינים לשפר את יציבתם מסיבה אסטטית או בריאותית, לסובלים מכאבי גב, לעובדים פיזית הרוצים לשפר את אופן העבודה, לעובדי עבודה משרדית ,

למעוניינים להעשיר את הידע על הגוף מבחינה אנטומית , ביומכנית וכו' ולהורים לילדים הסובלים מליקויי יציבה.

 

הסדנה כוללת מצגת על ליקויי יציבה,זיהויים ומתן פתרונות וסיום בכללי ותרגילי "זהב" לשיפור המודעות והיציבה.
ניתן להזמין סדנאות באזור ירושלים והמרכז  לאירגונים, מקומות עבודה וחוגי בית.

המפגשים האישיים  כוללים אבחון, לימוד עקרונות יציבה ומודעות לגוף, לימוד תרגילים מתאימים, לימוד ארגונומיה בחיי היום יום וארגון  סביבת עבודה נכונה.

חדש למבוגרים!!!  אפשרות למפגש חד פעמי הכולל אבחון, לימוד יציבה נכונה,  תרגול וייעוץ ארגונומי לסידור סביבת העבודה.



בכדי שתוכלו להמשיך ולתרגל באופן עצמאי תקבלו במתנה דיסק עם סרטוני תרגילים והדרכה, דפי תרגילים וגומייה.
לאחר המפגש תקבלו עדכונים לתיבת הדואר וכמובן שניתן להתייעץ איתי בהמשך לפי הצורך.

 

יציבה נכונה מבוגרים

חדש! מתנה לכל תלמיד - דיסק עם 20 סרטוני הדרכה ותרגילים
בנושא ארגונומיה, יציבה נכונה ,עבודה נכונה בחדר כושר,חיזוק ואורח חיים בריא
לתיאום הרצאות, ייעוץ ארגונומי
ויציבה נכונה התקשרו עכשיו
050-6980009
  • Facebook Social Icon
  • Blogger Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • LinkedIn Social Icon

© 2015 designed by Ruth Boussidan - Studio Afarsemon