מהי יציבה נכונה?

לימוד יציבה נכונה חשוב לשמירה על חלקי  עמוד השדרה ומערכת העצבים במצב תקין.  מעבר לחשיבות האסטתית של היציבה הנכונה - יש חשיבות גדולה מאוד למניעה והפחתה של כאבי הגב והצוואר ובעוצמתם. לפי מחקרים רואים קשר הדוק בין יציבה נכונה למצב הבריאותי, הגופני והנפשי שלנו.   אבחון וטיפול מוקדם על ידי איש מקצוע המומחה לטיפוח יציבה, עשוי למנוע התפתחות בעיות עתידיות וכאבים מיותרים אצל מבוגרים ואף שינוי מבנה הגוף אצל ילדים ונוער.

 

ליקויים ביציבה אצל רבים מאיתנו נובעים מחוסר מודעות לגוף בתנוחותיו השונות כעמידה, ישיבה ושכיבה. גורמים נוספים לבעיות ביציבה הם: נטייה משפחתית, תאונות , תנאי עבודה שאינם מותאמים למבנה הגוף ,מתחים נפשיים ופיזיים ואופיו של האדם.  יציבה לקויה גורמת ללחצים מיותרים על הדיסקים ומפרקי עמוד השדרה. לחצים ממושכים גורמים להתפתחות כאבי גב, כאבי ראש, עייפות כללית ואפילו פגיעה באיברים פנימיים ונשימה תקינה.                   

                                                                                

 

 


 

 

 

 


 

 


 

 

שמירה על יציבה נכונה וארגונומיה בחיי היום יום

זיהוי יציבה לקויה וטיפול מונע 

כשהיציבה נכונה, כל מפרק בגוף נמצא במקומו המתאים ביחס למיפרקים האחרים.  היציבה הנכונה נותנת תמיכה נאותה לחלקי הגוף השונים וכן שומרת על חוליות עמוד השדרה במצבם הנטרלי.


יציבה נכונה מוגדרת כשקו ישר עובר , במבט מהצד, בין האוזן, הכתף, מפרק הירך, הברך והקרסול . כך יהיה הסנטר אסוף, הכתפיים יהיו משוכות לאחור, הגב העליון כמעט ישר ובגב התחתון הקשת לא תהיה גדולה/קטנה מידיי.  


מעבר לחשיבות הרבה של תיקון היציבה במצב סטטי - יש לשים לב ליציבה גם במצבים הדינאמיים. מאחר ואנשים מוצאים את עצמם במספר רב של תנוחות לאורך היום חשוב ללמוד כיצד לשמור על יציבה נכונה ותמיכה נאותה לגב בכל אחת מתנוחות אלו. במעבר מתנוחה אחת לשנייה כדאי לוודא שהמעבר נעשה תוך שמירה על בריאות המפרקים והשרירים המשתתפים. יש ללמוד כיצד לבצע הרמה נכונה, נשיאת משקל ודחיפה, אשר מתבטאת בכל הפעילויות היומיומית שלנו מעבר לישיבה: ניקיון הבית, טיפול בתינוק, נהיגה,שימוש בסמארטפון  וכו'  . לאחר התיקון הראשוני של הרגלי יציבה לקויים, תנועות אלו נעשות אוטומטיות ודורשות מעט מאוד מאמץ לביצוע.
למידע נוסף הכנסו לדף ארגונומיה בחיי היומיום

הצעד הראשון בשיפור היציבה הוא לזהות מה ביציבה דורש שיפור: לבדוק האם הבעיה היא מבנית, חוסר מודעות, חולשה,או אופי מסוים ולטפל בהתאם. יש להבדיל בהתייחסות בין ילדים ובני נוער שעדיין לא סיימו את גדילתם לבין מבוגרים:  בגיל צעיר ניתן לעשות גם שינוי במבנה הגוף!    
אבחון מוקדם ומקצועי של ליקויי יציבה ובעיות בעמוד השדרה עשוי למנוע התפתחות מחלות רבות והופעת כאבים בעתיד. 

לתיאום הרצאות, ייעוץ ארגונומי
ויציבה נכונה התקשרו עכשיו
050-6980009
  • Facebook Social Icon
  • Blogger Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • LinkedIn Social Icon

© 2015 designed by Ruth Boussidan - Studio Afarsemon