מהי יציבה נכונה?

 

 

 

 

ליקויים ביציבה אצל רבים מאיתנו נובעים מחוסר מודעות לגוף בתנוחותיו השונות כעמידה, ישיבה ושכיבה. גורמים נוספים שעוזרים לאבחון בעיות ביציבה הם: נטייה משפחתית, תאונות , תנאי עבודה שאינם מותאמים למבנה הגוף ,מתחים נפשיים ופיזיים ואופיו של האדם.  יציבה לקויה גורמת ללחצים מיותרים על הדיסקים ומפרקי עמוד השדרה. לחצים ממושכים גורמים להתפתחות כאבי גב, כאבי ראש, עייפות כללית ואפילו פגיעה באיברים פנימיים ונשימה תקינה.                   

                                                                                

מעבר לחשיבות הרבה של תיקון היציבה במצב סטטי - יש לשים לב ליציבה גם במצבים הדינאמיים. מאחר ואנשים מוצאים את עצמם במספר רב של תנוחות לאורך היום חשוב ללמוד כיצד לשמור על יציבה נכונה ותמיכה נאותה לגב בכל אחת מתנוחות אלו. במעבר מתנוחה אחת לשנייה כדאי לוודא שהמעבר נעשה תוך שמירה על בריאות המפרקים והשרירים המשתתפים. יש ללמוד כיצד לבצע תרגילים ליציבה נכונה, הרמה נכונה, נשיאת משקל ודחיפה, אשר מתבטאת בכל הפעילויות היומיומית שלנו מעבר לישיבה: ניקיון הבית, טיפול בתינוק, נהיגה,שימוש בסמארטפון וכו'. 
לאחר התיקון הראשוני של הרגלי יציבה לקויים, תנועות אלו נעשות אוטומטיות ודורשות מעט מאוד מאמץ לביצוע.
למידע נוסף הכנסו לדף ארגונומיה בחיי היומיום

 

 

 

הצעד הראשון בשיפור היציבה הוא לזהות מה ביציבה דורש שיפור: לבדוק האם הבעיה היא מבנית, חוסר מודעות, חולשה,או אופי מסוים ולטפל בהתאם.יש להבדיל בהתייחסות בין יציבה נכונה אצל ילדים ובני נוער שעדיין לא סיימו את גדילתם לבין יציבה נכונה אצל מבוגרים:  שיפור ביציבה ניתן לעשות בכל גיל, ההבדל הוא שבגיל צעיר ניתן לעשות גם שינוי במבנה הגוף.   
אבחון מוקדם ומקצועי של ליקויי יציבה ובעיות בעמוד השדרה עשוי למנוע התפתחות אי נוחות ומראה כפוף בעתיד.