תרגילים לשחרור ולמניעת כאבי גב

כאבי גב יכולים לנבוע מסיבות רבות. הדבר החשוב ביותר הוא להבין קודם כל את הגורם לכאבי הגב. גם ממצאים מסוימים באמצעי הדמיה לא תמיד יסבירו את הכאבים ולכן עלינו לחשוב ולהבין לבד את מקור הכאב: האם  מישיבה ממושכת? האם ממנח סטטי לקוי? האם מעמידה ביציבה לא נכונה? האם מתנועה מסוימת וכו'.

לרוב יהיו כאבי הגב על רקע שרירי ולאו דווקא על רקע דיסקוגני או מפרקי.
לאחר שאיתרנו את הגורם - נטפל במקור הבעיה לפי הצורך: נעשה התאמה ארגונומית של סביבת העבודה, נקטין זמן ישיבה ממושכת, נלמד מהי יציבה נכונה ומהו המנח הניטראלי של כל מפרק, נלמד הרמה נכונה, נתחיל פעילות גופנית מתונה וכו'.

מניסיוני הרב עם לקוחותיי ראיתי כי תרגילים מסוימים ובעיקר תרגילי מתיחות עוזרים מאוד לשחרור כאבי הגב ולטיפול בגב כפוף.
תרגילים אלו יעזרו מאוד גם במניעת כאבי גב :                              

גוף חזק וגמיש יהיה עמיד בפני אותם "התעללויות" שלנו בגוף כגון ישיבה ממושכת, יציבה לקויה והרמה לא נכונה.

להלן כמה תרגילים פשוטים שאפשר לבצע בבית ובמהלך יום העבודה.

כמובן שאת התרגילים יש לבצע לאט ובעדינות ובתחושת אי נוחות יש להימנע מביצוע התרגיל.