top of page

מתיחות לעבודי משרד

בישיבה קשה לנו יותר ליישר את הגב יחסית לעמידה והגב נוטה להתכופף קדימה יותר.
נוסף לכך במשך השנים מתקצרים שרירי בית החזה, האגן והרגליים ואז קשה אף יותר ליישר את הגב.
מטרת המתיחות היא לצאת מהמנח הכפוף שלנו,להחזיר את עמוד השדרה למנח הניטראלי שלו ולהתרגל לאט לאט להגיע ליציבה נכונה וליישר את הגב. 
מטרה נוספת היא שחרור שרירי בית החזה כדי לאפשר פתיחת בית החזה,יישור הגב ומניעת גב כפוף וכאבי גב.  

מתיחות למשרד ותרגילים ליישור הגב חשובים ביותר ליושבים שעות ארוכות.

ישיבה הינה מנח סטאטי המעמיס על הגב התחתון,העליון,הכתפיים והצוואר. יציאה ממנח זה לעיתים קרובות מומלץ ביותר למניעת כאבים במפרקים אלו. מתיחות אלו מתאימות גם לכל מי שסובל מגב כפוף,שרוצה לשפר את היציבה שלו מסיבה אסתטית ולסובלים מכאבי גב מכל סיבה אחרת.  
אנחנו בארגופיטנס ממליצים לבחור את התרגילים שאהבתם ולבצע מספר פעמים ביום למשך 20 שניות לפחות כל מתיחה.

bottom of page