top of page
חיפוש

מתיחת זהב ליישור הגב

  • yifatlevy
  • 17 בפבר׳
  • זמן קריאה 1 דקות

קבלו מתיחה פשוטה לבית החזה שתעזור לכם לפתוח את החזה, ליישר את הגב ולהרגיש זקופים יותר. שרירי בית החזה מתקצרים בגלל שאנחנו כפופים ועם השנים מושכים את הגב קדימה. מתיחות לבית החזה משחררות את המתח ומאפשרות לגב להתיישר. אז איך זה עובד? נשלב ידיים מאחורי הגב, נכניס אוויר לריאות ונפתח את בית החזה, נישאר כך 10 שניות ונרגיש את המתיחה בבית החזה. נחזור על התרגיל עוד פעמיים כדי שהמתיחה תהיה אפקטיבית.



 
 
 

Comments

bottom of page